Sobota-29.08.2020-Redu tydz.13 Z rana pospałem,jednak musiałem odespać cały tydzien :-) W południe trening,poszedł idealnie :-) Jutro z rana raport,później lece do Biedry po kurczaka i inne pierdoły :-P A później wpadnie trening :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]
Wtorek-29.09.2020-Masa tydz.4 Z rana waga 86,1kg więc stabilnie sie utrzymuje :-) Pozniej wpadlo trening, poszło dobrze, wszędzie dodane :-) Jutro off,teraz nawet w DNT mam sporo węgli więc powinno być spoko :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]
Niedziela-29.11.2020-Masa tydz.12 Z rana raport-waga 92kg więc trzyma się stabilnie i na tym konczymy ten etap masy. Coś na pewno ruszyło bo ramion rozmiarowo jeszcze takich nie miałem. Ale długa droga do ideału :-P Od jutra mini cut, ucinamy WW, dodajemy cardio :-) Trening bez zmian. DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]
. Ciekawe jaki jest plan działania. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-03-29 10:07:00 Plan działania.... Parę tygodni temu bylo średnio ... A Smerf tu widzę refeedy regularnie zaleca.... To tam w tej głowie się tlą dwie rzeczy moim skromnym zdaniem -g**** i nic.
Poniedziałek-29.03.2020 DIETA DT 1. B 40g T 15g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 160 5. B 40g Ww 120g T 5g 6. B 40g T 15g B 250g + 25g eaa Ww 440g T 40g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x8-10 187.5kgx11 / 150kgx15 190kgx12 / 152kgx16 [...]
Wtorek-29.06.2021 Masa tydz.6 Dzisiaj standardowo trening z rana a później już odpoczynek. Jedynie co mnie męczy od paru dni to alergia na jakieś pyłki więc od samego rana kichanie,popuchnięte oczy i cieknący nos :-( Jeśli chodzi o michę to 500g WW już sprawia że głodny nie chodzę i jest git. Ale pewnie będziemy dokładać żeby coś urosnąć :-P [...]
dzieki Panowie za rady, trudno mi uwierzyc ze moge wyleczyc sie witaminami. Mój dziadek jak juz kiedys pisalem nigdy nie zjadl w zyciu rzadnego owoca ani warzywa oprocz ziemniakow, a jest najstarszy na swojej wiosce. Babcia jadla super i nerwice miala po wielkiej traumie jakiej przezyla, takze jak ktos troche jest w tych tematach oczytany wie, ze [...]
Poprzedni jadłospis był w porządku, gdyby większość ludzi tak jadła to było by ok, a połowa nawet nie je warzyw, smaży kiełbache na 20 ml oleju z cebulą i zagryza chlebem %-) Zostań przy poprzednim ale zmień śniadanie, białko ze śniadania daj do drugiego posiłku z orzechami i miodem, idz do działu dieta jeżeli chcesz fachowej pomocy, powiedz o [...]
Dzieki Panowie. zrobie badania za jakis czas, a pomysl ze sprawdeniem czy w organizmie jest jakis stan zapalny dobry, tym bardziej, ze po MRI glowy mialem wykazane przebyte stany zapalne. Co do wynikow boreliozy, to kobitka jakby nie iwedziala co to jest KKI i zrobila mi: Borrelia burgdorferi (borelioza) Przeciwciała w kl. IgG 2,4 RU/ml [...]
Ciekawe. Dzięki tobie sam pomyślałem to takim dzienniku, aczkolwiek ja z "deklem" mam "w miarę" dobrze. Masz niewątpliwą rację co do lekarzy, trzeba mieć też na uwadze wpływ na nich korporacji produkujących leki, przeciążenie systemu, tragiczne nakłady na psychiatrię w Polsce. Jest brutalna prawda w tym, że na najlepszych oddziałach psych. w tym [...]
W pon byl FBW bez nog, a wczoraj 30km rowera. Na ostatnich 7 km spotkalem zone i jechalismy kto pierwszy w domu, ona autem czy ja rowerem. Dzieki korkom dojechalem o 1 minute szybciej (z miesiac temu w podobnej sytuacji przegralem o pol minuty). Ostatni km pod gorke, dalem z sibie wszystko, tetno 170, upal 33 stopnie). Dzis odpoczynek, jutro FBW [...]
Wiadomo, ze sport pomaga, ale waznym jest, aby starac sie tak z tego wyjsc zeby problemy nas nie przytłaczaly, zeby silownia nie byla ucieczka. Nie chce sie mądzryc bo jeszcze biore leki, ale przykladem bylo moje przeprowadzenie sie do domu tescia, ktory zawsze cos do mnie mial i przeprowadzeie tam takiej walki slownej aby zaczal respektowac moje [...]
na dzienniku są, ale to bym musiał przez wszystkie strony przejść, ale spróbuje znaleźć na kompie jutro ale zobacz ten art, bardzo przypomina moj przypadek: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Forma_albo_libido_%E2%80%93_wyb%C3%B3r_nale%C5%BCy_do_Ciebie%21-a676.html i nie pisze tego jako wkret nerwicowy :) po prostu jak juz pisalem wczesniej uwazam [...]
Lawenda (Lavandula L.) Linalol Octan linalolu Modulacja GABA ad 1 Pomocniczo ze względu na działanie tonizujące i usposabiające do snu stosuje się też takie surowce jak korzeń kozłka (Valeriana officinalis), ziele męczennicy (Passiflora incarnata), kwiat lawendy (Lavandula angustifolia), szyszki chmielu (Hu- mulus lupulus) oraz ziele [...]
To prawda, sertralina w wyższej dawce działa aktywizująco bo działa również na dopaminę jest bardzo przyjemnym lekiem jednak duża część osób po pewnym czasie stosowania tego leku ma rozstroje żołądkowe (biegunki) oczywiście nie musi się to u Ciebie pojawić, więc warto spróbować a ewentualnie później przerzucić się na escilatopram. A co do [...]
W poniedzialek bylo: PLECY: 1. Podciaganie 3seriex4powt, 1 seriax5powt, moja waga123kg (nie bylo zalamania, jeszcze byl zapas 1-2powtórzenia) 2. Wioslo hantla 4seriex13powt, 32kg (jest zapas) KETTELSWING 3. 3seriex13powtórzen (jest zapas) BICEPS 4. Uginanie rak ze sztanga 4seriex12powtórzen, 40kg (jest zapas) 5. Uginanie rak z hantlami [...]
Do tego samego planu na pewno wroce, ale kilka rzeczy warto zmienic: - cwiczylem kettlem na kazdym treningu czyli 3 razy w tyg po 3-4 serie, a nigdy wczesnie tego cwiczenia nie robilem i to bylo za duzo. Jak robilem co trening powinienem był zaczac od 1-2 serii co trening i zwiekszac stopniowo - robilem barki w piatek a klatke w poniedzialek i za [...]
W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]
W trakcie nerwic czy depresji nie wolno trenować do załamania mięśniowego, przeciążanie układu nerwowego będzie skutkowało szybszym rozpadem neuroprzekaznikow dużym wzrostem kortyzolu, spadkiem testosteronu. Miałem te zaburzenia i ćwiczyłem do upadku mięśniowego.. różnice w samopoczuciu można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować [...]
To samo, przynajmniej tak wychodzi ze składu :) natomiast zupełnie inne działanie odczuwam po swansonie, nie wiem czym to jest spowodowane. Piłem nawet shoty magnezowe z olimpu i też nic. Natomiast ten magnez od swansona czuje w działaniu. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-09-29 11:09:05 ogólnie olimp ma bardzo słabe opinie. To chyba tylko u [...]
Damian_619-Wiosna 2022
